vocabulario y expresiones básicas

HÁBITOS DE VIDA SALUDABLES: HEALTHY LIFESTYLE

eat healthily	comer sano	thin/skinny	delgado / flaco
exercise	ejercicio	be overweight	tener sobrepeso
ake exercise	hacer ejercicio	waist	cintura
take up	empezar a hacer	waistline	línea de cintura
regularly	con regularidad	food diary	diario de alimentos
reduce stress	reducir el estrés	drinking habits	hábitos de bebida
drink plenty of water	beber mucha agua	daily routine	rutina diaria
liquid/ fluid	líquido / fluido	fat	grasa
fluid intake	ingesta de líquidos	animal fat	grasa animal
diet [ˈdaɪət]	dieta	vegetable fat	grasa vegetal
be on a diet	estar a dieta	wheat	trigo
lose weight	peder peso	oat [əʊt]	avena
gain weight	ganar peso	rye [raɪ]	centeno
ingredients	ingredientes	whole grain bread	pan integral
calorie	caloria	cereal [ˈsɪərɪəl]	cereal
protein	proteina	porridge	gachas de avena
carbohydrate	carbohidrato	barley [ˈbɑːlɪ]	cebada
fibre [ˈfaɪbə]	fibra	lentil	lenteja
digest	digerir	pulses	legumbres
blood sugar	azúcar en la sangre	nutrition	nutrición
increase	incrementar	nutritionist	nutricionista
muscles	músculos	personal trainer	entrenador personal
build up muscles	aumentar músculos	peace of mind	tranquilidad espiritual
stretch	estiramiento	meditation	meditación
raw food	alimentos crudos	recover	recuperar
avoid	evitar	bulk [bʌlk]	volumen
cut down	reducir	physical activity	actividad física
junk food	comida basura	adequate rest	descanso adecuado
detoxication	desintoxicación	vitality	vitalidad

Examples of applications and phrases /

I´m going to take up jogging. Voy a comenzar a hacer futing.

I used to eat cereal every morning but now I eat apples and oranges. Solía comer cereales cada mañana, pero ahora como manzanas y naranjas.

If you don´t exercise regularly you put your health at risk. Si no haces ejercicio con regularidad pones en riesgo tu salud.

You should burn more calories. Deberias quemar más calorías.

I have lost 10 pounds. He perdido 10 libras.

I won’t drink alcohol at the party, I am on a special diet. No beberé alcohol en la fiesta. Estoy con una dieta especial.

I would like to build up more muscles. Me gustaría ganar mas musculos.

You must improve your drinking habits. Debes mejorar tus habitos de bebida.

You should eat food with lots of fibre. Deberias comer comidas con mucha fibra.

You should cut down sugar. Deberias reducir el azucar.

You must avoid junk food. Debes evitar la comida chatarra. 

She visited a nutritionist last week. Now she doesn’t want to cook roast pork with dumplings and cabbage ;). Ella visitó a un nutricionista la semana pasada. Ahora ella no quiere cocinar pollo al horno con albondigas y repollo ;)

At LITE, we took up jogging because we want to take part in a global running event "Wings for Life World Run”. En LITE, hemos empezado a hacer futing porque queremos formar parte de el evento mundial " Wings for life World Run".

TIPs for healthy lifestyle /Consejos para una vida sana :

1) Drink enough water. Do not drink sodas with sugar. Beber sufuciente agua. No beber refrescos con azucar.

2) Make sure the bulk of your food is vegetables or fruits. Asegúrese de que la mayor parte de su comida sean verduras o frutas.

3) Exercise regularly to prevent age-related illnesses. Haga ejercicio regularmente para prevenir las enfermedades relacionadas con la edad.

4) Avoid tobacco use. Evite el consumo de tabaco.

5) Do not consume large quantities of alcohol. No consumir grandes cantidades de alcohol.